반응형 칼슘 보충제 섭취 방법1 올바른 칼슘 보충제 선택법과 섭취 가이드 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 잘 알려져 있지만, 적절한 제품을 선택하고 적정량을 섭취하는 것은 생각보다 까다롭습니다. 대한골대사학회의 권고에 따르면, 칼슘은 가급적 음식으로 섭취하는 것이 바람직하며, 부득이하게 보충제를 복용할 경우 하루 총 권장량인 700~800mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.그러나 우리나라 사람들의 평균적인 칼슘 섭취량을 고려했을 때, 보충제로 250~400mg 정도를 추가로 섭취하는 것이 적절한 경우가 많습니다. 또한, 칼슘을 단독으로 복용할 경우 혈관 내 칼슘 침착으로 인해 심혈관계 질환의 위험이 증가할 수 있어, 이를 방지하기 위해 마그네슘과 비타민 K2가 포함된 복합 제품을 선택하는 것이 유리합니다. 이번 글에서는 다양한 칼슘 보충제 제품을 비교하고, 올.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
